19:35 02 октября
Здоровье

Специалисты назвали один из самых полезных для сердца фруктов

Он содержит много полезных мононенасыщенных жиров, витаминов и минералов и способствует снижению опасного уровня холестерина в крови у людей с лишним весом.

22.11.2022, 06:48

Последние новости

Специалисты назвали один из самых полезных для сердца фруктов
Как сохранить свое сердце здоровым / Фото: иллюстративное

Исследование американских ученых продемонстрировало, что один авокадо в день способствует снижению опасного уровня холестерина в крови у людей с лишним весом, пишет medicina.ua.

Высокая концентрация холестерина в крови приводит к развитию опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо является источником полезных мононенасыщенных жиров, витаминов, минералов, клетчатки.

“Содержащиеся в нем фитостеролы блокируют всасывание холестерина, а полифенолы предотвращают рак и болезни сердца”, – подчеркивают медики.

Ученые отобрали 45 здоровых людей с лишним весом в возрасте от 21 до 70 лет.

Участников эксперимента поделили на три группы и попросили придерживаться одной из следующих диет:

  • маложирная диета без авокадо;
  • диета средней жирности без авокадо;
  • диета средней жирности с одним авокадо в день.

Наиболее заметное снижение уровня холестерина происходило на диете, содержащей авокадо. Кроме того, уменьшилось содержание в крови триглицеридов.

Несмотря на полезность авокадо, его нужно употреблять в умеренном количестве. Авокадо среднего размера содержит 200-300 ккал, что намного больше, чем другие фрукты и овощи.

Именно правильное питание и выбор продуктов помогут поддерживать полноценное состояние организма, в том числе и нормальный уровень холестерина.

Материалы по теме

День рождения бутерброда: как мода влияет на приготовление этого перекуса

Когда и где появился этот простой и вкусный завтрак или перекус? Как стало модно украшать и декорировать бутерброды, и что делает их здоровыми и питательными? Рассказываем об истории возникновения бутерброда, о современных тенденциях в приготовлении этого блюда. А еще поделимся интересными рецептами вкусного и полезного для здоровья бутерброда.
Полезно знать 14.03

Продукты против рака: что советует есть белорусский онколог

Врач указал на предотвращающие онкологию продукты, которые должны быть в нашем ежедневном рационе.
Здоровье 28.12

Сократить количество соленой пищи и не только: простые советы для питания зимой

Врач дала несколько простых рекомендаций, каким должен быть рацион в осенне-зимний период.
Здоровье 19.12

Эта диета поможет улучшить здоровье тем, кто старше 60 лет

Ученые из университета южной Австралии выяснили, что соблюдение этой диеты связано с физическим и когнитивным здоровьем пенсионеров.

Здоровье 15.12

ТОП продуктов, которые полезно есть перед сном

Диетологи не советуют наедаться после шести вечера. Но если чувствуется сильный голод перед сном, поесть все же нужно. И вот какие продукты.
Здоровье 13.12

Три эффективных метода для поддержания здоровья кишечника

Кишечник играет огромную роль в вашем общем самочувствии организма, поэтому так важно сделать его здоровье приоритетом.
Здоровье 08.12

Эти цитрусовые помогут сбросить лишний вес и сохранят здоровье кожи

При этом цитрусовые тоже имеют свои противопоказания, а потому не стоит увлекаться ими сверх нормы
Здоровье 07.12

Смотрите, какие продукты медики приравнивают к сигаретам и наркотикам

В новом исследовании ученые пришли к выводу, что эти продукты можно смело ставить в один ряд с наркотиками и сигаретами.
Здоровье 06.12
Темы:
Из рубрики

Ганцевичская ЦРБ строит пятиэтажный корпус
Здоровье 02.10

Как всего несколько ложек мёда в день могут изменить ваше здоровье

Ученые из Университета Торонто провели систематический обзор и мета-анализ клинических исследований с участием меда. Результаты об употреблении мёда их поразили.
Здоровье 28.04

Как быстро и легко остановить понос народными средствами!

Замучил понос? Помогите своему организму простыми, но действенными способами. Избавится от поноса и лечиться в домашних условиях можно продуктами, находящимися на кухне. Никакой химии – только народные средства!
Здоровье 28.04

Парень из Бреста после болезни в армии перенес онкологию и потерял глаз

Егор – молодой парень из Бреста. В 2023 году он ушёл в армию, но уже через два месяца его жизнь изменилась навсегда. Он перенёс онкологию, тяжёлые операции и остался без глаза. Его мать, Светлана Супрунюк, больше двух лет борется за сына и пытается добиться ответственности за врачебные ошибки. Но главное сейчас не это...
Здоровье 05.04