Специалисты назвали один из самых полезных для сердца фруктов
Он содержит много полезных мононенасыщенных жиров, витаминов и минералов и способствует снижению опасного уровня холестерина в крови у людей с лишним весом.
Как сохранить свое сердце здоровым / Фото: иллюстративное
Исследование американских ученых продемонстрировало, что один авокадо в день способствует снижению опасного уровня холестерина в крови у людей с лишним весом, пишет medicina.ua.
Высокая концентрация холестерина в крови приводит к развитию опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо является источником полезных мононенасыщенных жиров, витаминов, минералов, клетчатки.
«Содержащиеся в нем фитостеролы блокируют всасывание холестерина, а полифенолы предотвращают рак и болезни сердца», — подчеркивают медики.
Ученые отобрали 45 здоровых людей с лишним весом в возрасте от 21 до 70 лет.
Участников эксперимента поделили на три группы и попросили придерживаться одной из следующих диет:
- маложирная диета без авокадо;
- диета средней жирности без авокадо;
- диета средней жирности с одним авокадо в день.
Наиболее заметное снижение уровня холестерина происходило на диете, содержащей авокадо. Кроме того, уменьшилось содержание в крови триглицеридов.
Несмотря на полезность авокадо, его нужно употреблять в умеренном количестве. Авокадо среднего размера содержит 200-300 ккал, что намного больше, чем другие фрукты и овощи.
Именно правильное питание и выбор продуктов помогут поддерживать полноценное состояние организма, в том числе и нормальный уровень холестерина.
Новости
- 10:59 Беларусь уходит в форель: старые рыбхозы в убытках, новые – в планах
- 16:00 Как всего несколько ложек мёда в день могут изменить ваше здоровье
- 14:30 Как быстро и легко остановить понос народными средствами!
- 22:44 Парень из Бреста после болезни в армии перенес онкологию и потерял глаз
- 09:20 Готовим и едим в Лиссабоне – мастер-класс по закускам
- 09:18 Четыре дня ткачества в Лиссабоне – как проходит ретрит у мастера
- 17:33 Дельфины под Лиссабоном – как проходит морская прогулка и сколько стоит
- 15:24 Рыбалка в Атлантике у Лиссабона – как проходит тур и что можно поймать
- 15:37 По следам тамплиеров и королей — один день, который объединяет средневековую Португалию
- 14:45 День с рыбаками в Кашкайше – как это устроено и стоит ли пробовать
Материалы по теме
День рождения бутерброда: как мода влияет на приготовление этого перекуса
Когда и где появился этот простой и вкусный завтрак или перекус? Как стало модно украшать и декорировать бутерброды, и что делает их здоровыми и питательными? Рассказываем об истории возникновения бутерброда, о современных тенденциях в приготовлении этого блюда. А еще поделимся интересными рецептами вкусного и полезного для здоровья бутерброда.
Из рубрики
Парень из Бреста после болезни в армии перенес онкологию и потерял глаз
Егор – молодой парень из Бреста. В 2023 году он ушёл в армию, но уже через два месяца его жизнь изменилась навсегда. Он перенёс онкологию, тяжёлые операции и остался без глаза. Его мать, Светлана Супрунюк, больше двух лет борется за сына и пытается добиться ответственности за врачебные ошибки. Но главное сейчас не это...
Как быстро уснуть – лучшие способы, которые помогут
Сон не приходит не потому, что ты «неправильно стараешься». Он не приходит, потому что мозг считает, что сейчас не время выключаться. Хорошая – есть способы обмануть эту вредную систему и уснуть быстрее. Есть несколько способов быстро уснуть и считать овец для этого не придется.