Семь продуктов для укрепления здоровья сердца
Соблюдение диеты, богатой необходимыми питательными веществами, не только приносит пользу сердцу, но и является отличным способом предотвратить болезни, высокое кровяное давление или уровень холестерина, которые могут повлиять на ваше общее состояние здоровья.
Продукты, которые помогут укрепить здоровье сердца / Фото: иллюстративное
Одним из наиболее важных питательных веществ для поддержания здоровья сердца является магний. Это важный минерал, который часто называют «главным минералом» из-за его участия в более чем 300 биохимических реакциях в организме, пишет cursorinfo.co.il.
Медики назвали семь продуктов для эффективного укрепления сердца:
Темный шоколад
Ароматный темный шоколад богат несколькими питательными веществами, включая магний. Согласно исследованию, опубликованному в Nutrients, в нем также много железа, меди и марганца.
Это также полезно для вашего сердца, потому что темный шоколад содержит флаванолы. Согласно исследованию Frontiers in Immunology, флаванолы являются мощным антиоксидантом, который контролирует уровень холестерина ЛПНП (плохого), тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
Орехи
Орехи могут стать отличным дополнением к здоровой для сердца диете. Благодаря своим противовоспалительным свойствам орехи могут быть очень полезны для вашего здоровья.
Семена
Семена чиа, льна и тыквы являются одними из лучших источников магния в вашем рационе.
Жирная рыба
Лосось, скумбрия и палтус — одни из лучших источников магния, которые вы можете добавить в свой рацион. Жирная рыба содержит больше всего омега-3 жирных кислот, что невероятно полезно для здоровья вашего сердца.
Бананы
Бананы известны как хороший источник калия. Знаете ли вы, что калий также снижает риск сердечных заболеваний? Хороший источник магния и калия, бананы могут быть хорошим дополнением к вашему рациону, если вы хотите контролировать здоровье своего сердца.
Листовые овощи
Листовая зелень, насыщенная магнием, обязательно должна быть частью вашего рациона. Капуста, зелень репы, зелень горчицы и шпинат — одни из лучших источников магния, которые вы можете потреблять.
Цельнозерновые
Мало того, что цельнозерновые продукты содержат магний, цельные зерна также содержат пищевые волокна, которые полезны для здоровья вашего сердца.
Они улучшают уровень холестерина в крови, тем самым снижая риск сердечных заболеваний, инсульта и многих других заболеваний.
Смотрите также:
Новости
- 10:59 Беларусь уходит в форель: старые рыбхозы в убытках, новые – в планах
- 16:00 Как всего несколько ложек мёда в день могут изменить ваше здоровье
- 14:30 Как быстро и легко остановить понос народными средствами!
- 22:44 Парень из Бреста после болезни в армии перенес онкологию и потерял глаз
- 09:20 Готовим и едим в Лиссабоне – мастер-класс по закускам
- 09:18 Четыре дня ткачества в Лиссабоне – как проходит ретрит у мастера
- 17:33 Дельфины под Лиссабоном – как проходит морская прогулка и сколько стоит
- 15:24 Рыбалка в Атлантике у Лиссабона – как проходит тур и что можно поймать
- 15:37 По следам тамплиеров и королей — один день, который объединяет средневековую Португалию
- 14:45 День с рыбаками в Кашкайше – как это устроено и стоит ли пробовать
Материалы по теме
Как быстро уснуть – лучшие способы, которые помогут
Сон не приходит не потому, что ты «неправильно стараешься». Он не приходит, потому что мозг считает, что сейчас не время выключаться. Хорошая – есть способы обмануть эту вредную систему и уснуть быстрее. Есть несколько способов быстро уснуть и считать овец для этого не придется.
Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у женщин в период климакса и как с ними бороться
Климакс - это естественный процесс, который происходит у женщин в возрасте от 45 до 55 лет. Он связан с изменением гормонального баланса в организме и может привести к ряду неприятных симптомов. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у женщин в период климакса и что можно сделать, чтобы справиться с ними?
Как не заболеть весной: 10 способов поддержать иммунитет на дому
С приходом весны становится актуальным вопрос о здоровье. Как не болеть весной? Все начинается с иммунной системы. Чтобы она работала на полную мощность, нужно следить за своим образом жизни. Рассказываем о 10 способах улучшить иммунную систему на дому.
УЗИ молочной железы: что можно выявить и когда нужно делать
Ультразвуковое исследование позволяет оценить состояние органов, структуру тканей, определить появление новообразований, а также контролировать эффективность терапии. Это комфортный метод исследования без боли и вреда для здоровья.
Из рубрики
Парень из Бреста после болезни в армии перенес онкологию и потерял глаз
Егор – молодой парень из Бреста. В 2023 году он ушёл в армию, но уже через два месяца его жизнь изменилась навсегда. Он перенёс онкологию, тяжёлые операции и остался без глаза. Его мать, Светлана Супрунюк, больше двух лет борется за сына и пытается добиться ответственности за врачебные ошибки. Но главное сейчас не это...
Как быстро уснуть – лучшие способы, которые помогут
Сон не приходит не потому, что ты «неправильно стараешься». Он не приходит, потому что мозг считает, что сейчас не время выключаться. Хорошая – есть способы обмануть эту вредную систему и уснуть быстрее. Есть несколько способов быстро уснуть и считать овец для этого не придется.