19:47 02 октября
Здоровье

Эксперты рассказали, как правильно завтракать и почему этот прием пищи нельзя пропускать

Завтрак — основной прием пищи, который может задать вам настроение на целый день. А вот правильная еда обеспечит вас энергией, которой точно хватит до самого обеда.

20.07.2022, 06:54

Последние новости

Эксперты рассказали, как правильно завтракать и почему этот прием пищи нельзя пропускать
Названа лучшая привычка на завтрак, которая продлевает жизнь / Фото: иллюстративное

Как пишет EatThis, полный пропуск завтрака является одним из худших способов начать свой день, когда дело касается вашего здоровья.

Установлено, что пропуск этого утреннего приема пищи замедляет метаболизм, приводит к увеличению веса, негативно влияет на вашу иммунную систему и даже приводит к повышению уровня стресса.

Поэтому не стоит заменять полноценный завтрак чашкой кофе или вообще его пропускать.

Завтрак — должен вместить как можно больше питательных веществ, насколько это возможно. Именно таких правил придерживается большинство опрошенных долгожителей — жителей «голубых зон» — регионов, в которых гораздо большее количество людей, живущих значительно дольше среднестатистического срока.

Так, одной из основных ценностей, общих для долгожителей «голубых зон», является практика есть самую большую еду утром, а самую маленькую — днем и вечером.

Обычно долгожители едят много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что дает им заряд белка, клетчатки и антиоксидантов в утренние часы.

Материалы по теме

День рождения бутерброда: как мода влияет на приготовление этого перекуса

Когда и где появился этот простой и вкусный завтрак или перекус? Как стало модно украшать и декорировать бутерброды, и что делает их здоровыми и питательными? Рассказываем об истории возникновения бутерброда, о современных тенденциях в приготовлении этого блюда. А еще поделимся интересными рецептами вкусного и полезного для здоровья бутерброда.
Полезно знать 14.03

Продукты против рака: что советует есть белорусский онколог

Врач указал на предотвращающие онкологию продукты, которые должны быть в нашем ежедневном рационе.
Здоровье 28.12

Сократить количество соленой пищи и не только: простые советы для питания зимой

Врач дала несколько простых рекомендаций, каким должен быть рацион в осенне-зимний период.
Здоровье 19.12

Эта диета поможет улучшить здоровье тем, кто старше 60 лет

Ученые из университета южной Австралии выяснили, что соблюдение этой диеты связано с физическим и когнитивным здоровьем пенсионеров.

Здоровье 15.12

ТОП продуктов, которые полезно есть перед сном

Диетологи не советуют наедаться после шести вечера. Но если чувствуется сильный голод перед сном, поесть все же нужно. И вот какие продукты.
Здоровье 13.12

Три эффективных метода для поддержания здоровья кишечника

Кишечник играет огромную роль в вашем общем самочувствии организма, поэтому так важно сделать его здоровье приоритетом.
Здоровье 08.12

Эти цитрусовые помогут сбросить лишний вес и сохранят здоровье кожи

При этом цитрусовые тоже имеют свои противопоказания, а потому не стоит увлекаться ими сверх нормы
Здоровье 07.12

Смотрите, какие продукты медики приравнивают к сигаретам и наркотикам

В новом исследовании ученые пришли к выводу, что эти продукты можно смело ставить в один ряд с наркотиками и сигаретами.
Здоровье 06.12
Темы:
Из рубрики

Ганцевичская ЦРБ строит пятиэтажный корпус
Здоровье 02.10

Как всего несколько ложек мёда в день могут изменить ваше здоровье

Ученые из Университета Торонто провели систематический обзор и мета-анализ клинических исследований с участием меда. Результаты об употреблении мёда их поразили.
Здоровье 28.04

Как быстро и легко остановить понос народными средствами!

Замучил понос? Помогите своему организму простыми, но действенными способами. Избавится от поноса и лечиться в домашних условиях можно продуктами, находящимися на кухне. Никакой химии – только народные средства!
Здоровье 28.04

Парень из Бреста после болезни в армии перенес онкологию и потерял глаз

Егор – молодой парень из Бреста. В 2023 году он ушёл в армию, но уже через два месяца его жизнь изменилась навсегда. Он перенёс онкологию, тяжёлые операции и остался без глаза. Его мать, Светлана Супрунюк, больше двух лет борется за сына и пытается добиться ответственности за врачебные ошибки. Но главное сейчас не это...
Здоровье 05.04