Рецепты к Новому году: 4 салата, которые не нагружают желудок
Эти вкусные праздничные салаты не нагружают желудок. Ими могут насладиться даже те, кто соблюдает строгую диету.
Эти вкусные праздничные салаты не нагружают желудок. Ими могут насладиться даже те, кто соблюдает строгую диету.
Приближается Новый год 2023 — самый вкусный зимний праздник, который не обходится без праздничных салатов и различных деликатесов. Даже во время диеты можно насладиться вкусными праздничными салатами.
Диетический оливье
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриное филе нежирное — 400 г.
- Морковь — 2 шт.
- Картошка — 5 шт.
- Яйца — 4 шт.
- Зеленый горошек замороженный — 200 г.
- Свежий огурец — 2 шт.
- Зеленый лук — пучок.
- Домашний майонез — 3 ст.л.
- Соль, перец по вкусу.
Куриное филе отварить до готовности. Сварить до готовности морковь, картошку, яйца и горошек. Овощи остудить и снять кожицу.
Нарезать кубиками курицу, яйца, морковь и картошку. Огурец мелко нарезать. Измельчить зеленый лук.
Перемешать все ингредиенты, посолить, заправить салат домашним майонезом или смесью сметаны с соевым соусом.
Салат с консервированным тунцом, овощами и яйцами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Тунец консервированный в масле — 200 г.
- Стручковая фасоль — 120 г.
- Белая фасоль консервированная — 200 г.
- Руккола — 30 г.
- Помидоры черри — 10 шт.
- Оливки без косточек — 300 г.
- Яйца куриные крупные — 2 шт.
- Оливковое масло — 3 ст.л.
- Винный уксус — 1 ч.л.
- Щепотка сахара.
- Соль, перец по вкусу.
Стручки фасоли крупно нарезать и отварить до готовности (примерно 8 минут). Яйца отварить до готовности и нарезать небольшим кубиком.
Помидоры черри нарезать половинками. С тунца слить жидкость. Для заправки смешать оливковое масло, винный уксус, соль, сахар и перец.
Все компоненты смешать в салатнике и заправить.
Салат с курицей и консервированными персиками
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Салатные листья — 400 г.
- Куриное филе — 600 г.
- Консервированные персики — 400 г.
- Помидоры черри — 30 шт.
- Кедровые орехи — 2 ст.л.
- Базилик — 100 г.
- Оливковое масло — 3 ст.л.
- Мед — 50 г.
- Горчица мягкая — 2 ст.л.
- Соевый соус — 2 ст.л.
Куриное филе нарезать ломтиками, добавить к ней мед, соевый соус и горчицу. Замариновать курицу в полученной смеси на 1 час. Листья салата и базилик промыть, обсушить и порвать руками.
Персик нарезать мелким кубиком и выложить на листья салата. Нарезать черри половинками и выложить в салатницу.
Маринованную курицу обжарить на ложке оливкового масла или запечь до готовности в духовке.
Выложить готовую курицу на салфетки и удалить излишки жира. На салат выложить кусочки курицы, посыпать кедровыми орешками и заправить салат ложкой масла.
Салат с красной капустой и апельсином
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Красная капуста — 0.5 кочана.
- Свекла — 1 шт.
- Яблоко — 1 шт.
- Апельсин — 1 шт.
- Грецкие орехи — 2 ст.л.
- Оливковое масло — 3 ст.л.
- Соль, перец по вкусу.
Свеклу отварить до готовности и нарезать кубиками. Из апельсина снять пленки и мелко нарезать цедру. Яблоко нарезать тонкими ломтиками. Нашинковать капусту. Смешать капусту, свеклу, апельсин и яблоко.
Посолить салат и заправить маслом, посыпать орехами.
Новости
- 10:59 Беларусь уходит в форель: старые рыбхозы в убытках, новые – в планах
- 16:00 Как всего несколько ложек мёда в день могут изменить ваше здоровье
- 14:30 Как быстро и легко остановить понос народными средствами!
- 22:44 Парень из Бреста после болезни в армии перенес онкологию и потерял глаз
- 09:20 Готовим и едим в Лиссабоне – мастер-класс по закускам
- 09:18 Четыре дня ткачества в Лиссабоне – как проходит ретрит у мастера
- 17:33 Дельфины под Лиссабоном – как проходит морская прогулка и сколько стоит
- 15:24 Рыбалка в Атлантике у Лиссабона – как проходит тур и что можно поймать
- 15:37 По следам тамплиеров и королей — один день, который объединяет средневековую Португалию
- 14:45 День с рыбаками в Кашкайше – как это устроено и стоит ли пробовать
Материалы по теме
Из рубрики
Готовим и едим в Лиссабоне – мастер-класс по закускам
Мастер-класс по петискос в Лиссабоне – это формат, где за несколько часов можно не просто приготовить закуски, а понять, как в Португалии проходят настоящие посиделки за столом. Петискос – это небольшие закуски, чем-то похожие на тапас, но с местным характером. Их не едят «быстро перекусить» – их делят, обсуждают и растягивают удовольствие.
Четыре дня ткачества в Лиссабоне – как проходит ретрит у мастера
Ткацкий ретрит в Лиссабоне – это формат, где за несколько дней можно полностью погрузиться в процесс и отвлечься от привычной суеты. Это несколько дней, когда можно притормозить и спокойно заняться тем, на что обычно не хватает времени. Ткачество здесь становится не задачей, а процессом – с разговорами, паузами и вниманием к деталям.
Дельфины под Лиссабоном – как проходит морская прогулка и сколько стоит
Морская прогулка с дельфинами под Лиссабоном – один из самых простых способов увидеть их в дикой природе и при этом посмотреть побережье с воды. Это не аттракцион, а живой опыт: открытое море, побережье и встреча с дикими животными в их естественной среде.
Рыбалка в Атлантике у Лиссабона – как проходит тур и что можно поймать
Рыболовные туры в районе Лиссабона позволяют выйти в Атлантический океан из Кашкайша или Сезимбры и провести несколько часов в море с местной командой. Это формат, где сочетаются прогулка, практика рыбалки и отдых на воде.