Врачи раскрыли секреты позитивного настроения

Фото: Ирина Домарацкая

Как избавиться от стресса действенными способами рассказали специалисты Ганцевичской ЦРБ: психолог Анна Гаргун и врач психиатр-нарколог Александр Мялик, а также главный врач Государственного учреждения “Ганцевичский районный центр гигиены и эпидемиологии” Дмитрий Горегляд.

Чтобы довести полезную информацию в массы организаторы мероприятия активизировали педагогов, которые собрали в зале ГДК несколько сотен учащихся городских учреждений образования.

Надо отдать должное, что было пару человек, которые пришли на столь полезное мероприятие по собственному желанию и бесплатно получили десятки советов по улучшению своего психического здоровья.

Как пояснил главврач санитарной службы Дмитрий Горегляд, людей расстраивают не события, а то, как они эти события воспринимают. По его мнению, в нынешнем столетии на человечество обрушилась лавина болезней, причина которых стресс либо сбои в иммунной системе.

Темп жизни стал головокружительным, напоминает скоростные гонки, затягивает и изнуряет, приводя человека к сильному нервному напряжению. Вечно куда-то торопясь и постоянно о чем-то беспокоясь, мы почти не оставляем времени для себя, семьи, друзей и многого другого, что делает наше существование более содержательным. А дни полноценного отдыха становятся в нашей жизни большой редкостью.

Вот конкретные подсказки, как наполнить жизнь позитивом: 

1.     Научитесь по-новому смотреть на жизнь! Вы не должны позволять событиям или другим людям определять, быть или не быть вам счастливыми. Не во власти человека повлиять на чье-либо поведение, коме своего собственного, а эмоциональное благополучие слишком дорого, чтобы доверять его посторонним. Постарайтесь увидеть последствия своих действий и определить, совместимы ли они с ценностями и целями, которых хотите достичь.
2.     Стремитесь к разумной организованности. Составляйте список дел, классифицируйте их по степени важности и т.д. Реально смотрите на вещи: может быть, что-то из намеченного вообще не стоит делать.
3.     Не становитесь максималистом: будьте терпимы и снисходительны к себе и другим. Ставьте реальные цели.
4.     Высыпайтесь!
5.     Регулярно занимайтесь физическими упражнениями! Это превосходный способ снять напряжение. Даже 20-минутные интенсивные занятия могут сильно уменьшить стресс.
6.     Питайтесь правильно! Употребляйте больше овощей, фруктов, меньше – жиров, соли и сахара. Одновременно вы снизите риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкозаболеваний, тучности, диабета и др. Не употребляйте много кофе и других кофеиносодержащих продуктов (чай, шоколад) – они стимулируют выработку адреналина. Достаточно 2-3 чашек в день.
7.     Не злоупотребляйте алкоголем! Попытки преодолеть стресс с его помощью часто приводят к обратному эффекту. Состояние опьянения и выход из него сами по себе служат стрессом. Выпивший человек может совершить поступки, которые повергнут его в еще больший стресс.
8.     Учитесь радоваться жизни! Не откладывайте счастье на завтра. Концентрируйте внимание и чувства на том, что делаете, и получайте удовольствие от работы, а не от того, что она даст в будущем. Находите и отмечайте для себя приятные мелочи (красивый закат, внимание супруга, вежливое слово и т.д.).
9.     Не зацикливайтесь на себе! Есть много дел и людей, достойных внимания и заботы. Помогите тому, кто нуждается в помощи.
10.     Будьте оптимистичны! Учитесь находить положительные моменты даже в неприятных событиях. Больше думайте о хорошем.