Лучшие варианты завтрака, которые помогут быстро похудеть

Фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.

11.12.2022, 06:24

Последние новости

Лучшие варианты завтрака, которые помогут быстро похудеть

Чтобы быстро похудеть, лучше всего отдать на завтрак предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам / Фото: иллюстративное, ganc-chas.com

По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. А чтобы быстро похудеть, лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам, сообщает издание Express.

Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая переедать.

Продукты, которые можно есть даже на ночь

Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.

Как быстро похудеть: 14 действенных советов

Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% — на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.

Новости

Больше новостей

Из рубрики

Ганцевичская ЦРБ строит пятиэтажный корпус

Здоровье 02.10

Как всего несколько ложек мёда в день могут изменить ваше здоровье

Ученые из Университета Торонто провели систематический обзор и мета-анализ клинических исследований с участием меда. Результаты об употреблении мёда их поразили.

Здоровье 28.04

Как быстро и легко остановить понос народными средствами!

Замучил понос? Помогите своему организму простыми, но действенными способами. Избавится от поноса и лечиться в домашних условиях можно продуктами, находящимися на кухне. Никакой химии – только народные средства!