Следим за питанием

В привычный режим питания нужно возвращаться постепенно. Для этого нужно начинать с употребления каш и овощей, а вот жирной пищи можно есть поменьше.  Через 5-7 дней после праздников рекомендовано провести разгрузочный день.

 

Рекомендации по разгрузочному дню:

• Проводите детокс в выходной день.
• Обеспечьте организму отдых от физической активности и стресса.
• Принимайте пищу небольшими порциями в 5-6 приемов.
• Отдавайте предпочтение тем продуктам, которых вы не успели переесть во время праздников.
• Пейте много чистой негазированной воды, чая, отваров.
• Организуйте прогулку на свежем воздухе.
• Занимайтесь дыхательной гимнастикой или медитируйте.
• Восстанавливаем водный баланс организма

Начинаем заниматься спортом

Берем за правило «хотя бы 10 минут спорта в день». Начать можно с обычных получасовых прогулок возле дома.

Далее по утрам никто не отменял зарядку. Начиная день с зарядки, вы проведете его активно и продуктивно.

И потом вы можете возвращаться в фитнес-залы или спортзалы и спокойно продолжать заниматься спортом. Кто раньше этого не делал, рекомендуем срочно заняться.

Следим за режимом сна

Чтобы восстановиться после долгого празднования, рекомендуется ложиться спать до полуночи и вставать примерно в одно и то же время.

Поначалу заснуть может быть непросто, но постепенно организм будет привыкать и отблагодарит вас за возможность качественно отдохнуть.

Если трудно уснуть, то вам могут помочь:

• расслабляющие ванны перед сном;
• вечерние прогулки;
• проветривание помещения;
• успокаивающие аромамасла (лаванда, кедр, ромашка, др.);
• отказ от использования гаджетов за час до сна.

Настраиваемся на рабочую неделю. Еще 4 совета:

1. Не бросайтесь в бой сразу

Самый классический совет для первого рабочего дня – не форсируйте события.

В первый день можно не нагружать себя всеми скопившимися делами, подойдите к работе стратегически: для начала наведите порядок на рабочем месте, проверьте почту, достаньте новый ежедневник, напишите дела на неделю.

Конечно, если вам хочется переделать все дела сразу, тогда действуйте. Главное, чтобы режим работы оставался для вас комфортным.

2. Зарядитесь положительными эмоциями

Предупрежден – значит вооружен.

Вы уже знаете, что выходить из праздничного виража может быть трудно, так дайте себе установку сделать это, наоборот, легко и позитивно.

Улыбайтесь весь день и заражайте хорошим настроением коллег, на обеденном перерыве обсуждайте новогодние приключения.

Это достойная задача на первый день работы, и окружающие будут вам благодарны.

3. Найдите повод для хвастовства

Совет безотказно действует на женскую половину человечества: стоит купить обновку для гардероба или сделать красивый маникюр, и уже хочется с кем-то поделиться этой радостью преображения.

Для мужчин решить подобную задачу чуть труднее.

Если вы не увлекаетесь зимней рыбалкой или охотой и не купили новое ружье или мормышку, то можно делиться с коллегами впечатлениями.

Отлично подойдут рассказы о том, как встретил Новый год.

4. Планируйте

Новый год всегда вызывает мысли о новых планах и новых достижениях.

Помечтайте о том, что вы сможете купить, куда вы сможете поехать путешествовать, чего вы сможете достичь или чему научиться в наступившем году.

И от мечты переходите к ее планированию.

Мечтать о путешествиях, конечно, лучше дома, а вот строить масштабные планы по развитию компании следует именно на работе, совместно с коллегами.

Рабочее совещание в офисе или по Zoom настроит на нужный лад.

Так как реализация любой мечты требует плодотворной работы, ваша мечта станет хорошим стимулом для того, чтобы наладить рабочий ритм и в конце концов начать работать.

 

Читайте также:

Чым запомніўся “Ганцавіцкі час”. Конкурс

Гороскоп на 2022 год: что советуют астрологи для знаков Зодиака

Подорожает коммуналка, увеличатся штрафы, а старые деньги обесценятся: что изменится в Беларуси с 1 января 2022 года